中考、高考临近，许多考生都在紧张的备考之中，考生家长也在努力为考生提供更好的备考环境。继4月18日举行文化大讲堂专场后，5月21日和22日由团市委主办的2013年“轻松备考——12355与你同行”高考减压讲座在泉州市城东中学举行，泉州师范学院知名心理学教授黄晋一老师走进校园为高三学子讲授如何面对考前焦虑，以良好心态迎接考试。
讲座中，黄晋一老师向同学们介绍了关于考试焦虑的知识，让同学们明白考前的种种不适状况是正常的，适度的焦虑代表着对考试的足够重视，能够有效地提高学习效率，而过度焦虑往往会适得其反，造成额外心理负担影响正常发挥。黄老师以亲身经历过的两次高考经验和经典的考生案例向同学们讲述了考试心态对临场发挥的重要性。朴实生动的言语和贴近考生的案例，赢得了在场学生的阵阵掌声，现场气氛十分热烈。活动现场还进行了互动交流，在黄老师的指导下，考生们进行了深呼吸、冥想、伸张四肢等减压训练，同学们纷纷表示，经过放松训练，他们的身心得到放松，紧张的情绪也得到减缓。讲座后，黄老师表示这套放松训练同时也适用于大赛前的运动员，能够很好地缓解赛前紧张情绪，考生只要每天进行3到4次的放松训练就能有效地缓解心理压力和焦虑烦燥情绪。
“轻松备考——12355与你同行”阳光行动是由团市委牵头，针对青少年普遍存在的问题，依托市青少年事务中心和市青少年心理体验中心等专业资源，以讲座、团队活动、热线咨询等形式开展的公益活动。今年，团市委以高考减压为主题，组织相关青少年心理专家和青少年事务社会工作者先后走进市青少年宫、市直中学，帮助学生缓解心理压力和焦虑烦躁情绪，以平和的心态和良好的状态迎接高考，实实在在为青少年提供有效服务。 |
